平板支撑怎么做到正确姿势(平板支撑是什么运动)

做平板支撑,身体需要进入俯卧姿势,肘关节弯曲使前臂紧贴地面,肩膀、肘关节与地面垂直,双脚踩地,借助双脚的脚趾与前臂支撑自身,身体的头部、肩部、背部、胯部、踝部需要保持在同一水平面,腰腹、臀部收紧,保持匀速呼吸。感兴趣的读者可以继续往下阅读了解平板支撑怎么做的更多内容。

做平板支撑的好处

1、做平板支撑能够使更多的热量得到消耗,促进脂肪分解,提升身体的代谢水平,对于减肥也有一点效果。

2、进行平板支撑运动时身体呈俯卧姿势,能有效锻炼腹部的核心肌群,核心肌群力量提升后,身体的平衡性就能得到加强。

3、平板支撑运动能够伸展全身肌肉,对于工作中的压力、焦虑情绪有积极作用,是放松心情的利器。

4、平板支撑对背部、臀部、手臂、腹肌都有锻炼效果,能有效塑造腰腹部及臀部的线条,强化背部肌肉,使背部线条更好看。

平板支撑是什么运动

平板支撑是常见的无氧运动,专门针对核心肌群的力量进行训练,是一种流行的健身方式,以上就是平板支撑怎么做的内容了。

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作者:changlong
链接:http://jfjz.net/articles/5778.html
来源:飓风橘子
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