今日财经!缺锌吃什么食物补充比较快 建议多吃这些_2022已更新(今日/头条)

在日常生活中,缺锌是很常见的事情,孩子一旦缺锌,身体会出现一些表征,而且缺锌的程度不同,表现也不同。那么缺锌吃什么食物补充比较快呢?下面一起来看看。

选择锌含量高的食物,配制成膳食平衡,有色、香、味、美、形多样化的平衡膳食。食物含锌量最高的是动物性食物,如肉类、鱼类、动物的肝脏和肾脏、蛋类和水产类,如蚌、牡蛎、蛤喇、蛤蚧,带壳的干果类,如胡桃、栗子、花生米、芝麻、大豆等含量也较多。

根据这种食物的含锌情况,注意在一日三餐膳食中合理搭配,才能取到良好的补锌作用。因此缺锌时建议多吃海产品,如牡蛎、蚌、蛤蚧、动物的肝脏、肾脏、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、瘦肉、海鱼、鱼肉等。

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作者:changlong
链接:http://jfjz.net/articles/5233.html
来源:飓风橘子
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